Aby sprawdzić, jaka jest idealna masa ciała, zwyczajowo wylicza się indeks masy ciała, znany jako BMI – od nazwy angielskiej Body Mass Index (patrz – tab. 8.4). Określenie BMI jest jednym z najlepszych sposobów na sprawdzenie, czy osoba nie waży nazbyt dużo, ponieważ uwzględnione są tutaj osobnicze różnice wielkości ciała. BMI pozwala nam trzymać się standardów przy ocenie masy ciała ludzi o różnym wzroście. (Mimo że BMI nie jest najlepszym sposobem na ocenę otłuszczenia organizmu, w większości przypadków można za jego pomocą dość dobrze ocenić masę ciała, przy czym wartości te można wyliczyć w warunkach domowych.)

Wartość indeksu BMI dla przeciętnego Amerykanina wynosi 26.3 kg/m2 (kilogramów na metr kw.J. Aby uzyskać efekt maksymalnego spowolnienia procesów starzenia się organizmu, idealny wskaźnik BMI wynosić powinien 23 lub mniej. O ile masa Twojego ciała nie jest zbyt mała wskutek jakiejś choroby i wskaźnik BMI wynosi dla Ciebie 23 lub mniej, możesz spodziewać się, że będziesz miał organizm młodszy od przeciętnego amerykańskiego równolatka z wartością BMI typową – 26.3 – nawet i o osiem lat.

Jeśli Twój wskaźnik masy ciała wynosi 25, warto zastanowić się nad opracowaniem rozsądnego programu odchudzenia się, w którym powinieneś zarówno uwzględnić ograniczenie spożycia kalorii jak i zwiększenie aktywności fizycznej. Jeśli BMI wynosi ponad 27, możesz przyjąć, że nadmierna masa ciała niepotrzebnie Cię postarza (patrz – tab. 8.5, str. 271). Także i w tym przypadku powinieneś opracować program bezpiecznego i stopniowego odchudzenia się z uwzględnieniem zmniejszenia spożycia kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej. Ci, u których BMI wynosi ponad 30, powinni przed przejściem na dietę poradzić się lekarza lub osoby profesjonalnie zajmującej się odchudzaniem, wspólnie opracować bezpieczny i realny program redukcji masy ciała.

Leave a Reply

Wrzesień 2018
P W Ś C P S N
« Wrz    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Archiwa
Tagi
chirurgia stomatologiczna gliwice http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe Essenza - trycholog Wrocław