Pamiętaj o konieczności kontrolowania diety już wówczas, gdy robisz zakupy w sklepie spożywczym. Jeśli nie kupisz niezdrowego jedzenia, to go później nie zjesz. Zanim coś włożysz do koszyka, zastanów się: „po co to jem?”. A potem zapytaj sam siebie: „czy dzięki temu będę dłużej młody?”. Jeśli na pierwsze pytanie odpowiedź brzmi: „Bo szybko się to przyrządza”, a na drugie „nie” – pozbądź się tego produktu ze swojego koszyka. I to szybko!

Naucz się czytać etykiety na produktach. Sprawdź, jaka jest zawartość tłuszczów nasyconych i sztucznie utwardzonych, sprawdź co możesz zrobić, by to, co jesz, było bardziej wartościowe. Nawet podobne produkty mogą znacznie różnić się składem. Pamiętam, jak kiedyś chciałem kupić puszkowana fasolę do dania meksykańskiego. Okazało się, że w pierwszej występował częściowo nasycony tłuszcz, w drugiej olejek canola, a do trzeciego produktu w ogóle nie dodano tłuszczu. Mimo że wszystkie te puszki wyglądały identycznie, ich ładunek kaloryczny i zawartość tłuszczu wyraźnie się różniły. Pierwsza była niezdrowa, druga – umiarkowanie zdrowa, trzecia zaś bardzo zdrowa. Wolę dokładnie przyjrzeć się temu, co kupuję.

Proszę pozbyć się z kuchni wszystkich rzeczy, które możesz obwinić o to, że cichaczem Cię postarzają. Potem wprowadź w to miejsce coś w zamian. Wyrzuć najrozmaitsze niepotrzebne sprzęty – maszynkę do robienia lodów, frytownicę do smażenia na głębokim tłuszczu – w ten sposób unikniesz sporządzania potraw, które przyspieszają tylko procesy starzenia się organizmu. Uporządkuj zeszyty z przepisami i pozbądź się wszystkich tych przepisów, które wymagają dodawania dużych ilości śmietany lub masła. Pozbądź się również reklamówek z adresami restauracji, które dostarczają do domu niezdrowe jedzenie. Zostaw jeden namiar na restaurację wietnamską i znajdź jakiś adres baru, gdzie serwują kurczaki z rożna. W ten sposób nie będziesz ulegał pokusom.

Leave a Reply

Sierpień 2018
P W Ś C P S N
« Wrz    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Archiwa