W tym miejscu moglibyśmy napisać jeszcze o wielu preparatach. Jednakże, poza specyfikami przeznaczonymi do leczenia konkretnych stanów – jak, powiedzmy, w przypadku dziurawca, który stosuje się z powodzeniem w zapobieganiu i leczeniu depresji – brak jest danych, które by potwierdzały, że preparaty te chronią przed efektami starzenia.

Czy pamiętacie jeszcze Franka, który wkroczy! do mojego gabinetu z trzydziestoma pięcioma buteleczkami różnych specyfików w torbie podręcznej? Kiedy wychodził, niósł już tylko trzy buteleczki. Zatrzymał opakowanie witaminy C – zaleciłem, by przyjmował 600 mg lub więcej na dobę i co najmniej dwie porcje tej witaminy czerpał z diety: albo z porcji soku pomarańczowego, albo z dwóch porcji owoców cytrusowych. Zatrzymał także witaminę E – miał przyjmować 400 IU na dobę i witaminę D – także zaleciłem, by przyjmował jej 400 IU na dobę. Reszta wylądowała w koszu na śmieci. Poza tym zaleciłem, by dokonał zakupu pewnych suplementów, których – o dziwo – nie można było znaleźć w jego kolekcji. Poprosiłem, by kupił preparat wapnia i przyjmował na dobę 1000-1200 mg tego pierwiastka, jego żona powinna przyjmować 1200 mg wapnia. Doradziłem mu też, by zaczął zażywać preparat wielowitaminowy bez dodatku żelaza, o niskiej zawartości witaminy A oraz o dodatkowe przyjmowanie 400 mcg folianów na dobę. Nauczył się zmniejszać codzienne spożycie sodu do 1600 mg na dobę i zwiększać spożycie potasu do 3000 mg na dobę – to udało nam się osiągnąć wyłącznie poprzez prawidłowe skomponowanie posiłków, nie było potrzeby przyjmowania żadnych dodatkowych pigułek. Poza tym zaleciłem odżywianie się prawidłowo zbilansowaną dietą, bogatą w warzywa i owoce oraz w składniki odżywcze, niskokaloryczną (zapoznaj się z rozdziałem 8.).

Leave a Reply

Grudzień 2018
P W Ś C P S N
« Wrz    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Archiwa